Mente de principiante

Esta vez os dejo lo último que he escrito para Siquia, centrándome en una de las actitudes claves del Mindfulness, la mente de principiante.

Hace tiempo grabe a Carla (mi prima) con el objetivo de mostrar en uno de mis cursos como se enfrenta un niño al mundo con todos los sentidos y la atención en el aquí y el ahora, sin que nada más que su experiencia con los sentidos cobre protagonismo, hasta que descubren para qué sirve según los adultos o la sociedad el objeto y este pierda la magia, para dar paso a la impaciencia y el aburrimiento.

Os dejo el primer vídeo en el que se ve a Carla y a Peluso (el perro que es un miembro más de nuestra familia) disfrutando plenamente del momento.

Actitud de un bebé cuando no conoce el objeto
En el vídeo que tenemos a continuación Carla ya sabe que el temporizador hace ruido cuando su madre lo coge y pierde totalmente el interés en explorarlo por ella misma.

Actitud del bebé cuando ya sabe para qué se utiliza el objeto
Por último tenéis el enlace del artículo completo. ¡Espero que os guste mucho, lo escribí con conciencia plena!😀

Mente de principiante

Mindfulness y la conducción 

El Mindfulness también es necesario al volante, en las charlas de reeducación y sensibilización vial, siempre insisto en el trabajo de la atención para una conducción responsable, y tan importante es esto que he decidido compartir este artículo con vosotros a través de Siquia., para que podáis ver el vídeo que siempre utilizo en mis charlas.
La reflexión más importante que se puede extraer, es que nos identificamos con cualquier papel en el vídeo, podemos comprobar que todos los implicados son víctimas y que aunque el alcohol, es obvio que influye en los reflejos para poder reaccionar, la actitud atencional del conductor es clave para la colisión.

El accidente en sí no es tan extraño, desviar por un despiste un poco la trayectoria, es algo que ha sucedido en muchas ocasiones, pero ¿y si… Viene un vehículo en ese momento?, ¿y… Si no me doy cuenta con el tiempo necesario para reconducir la trayectoria?

Dar “vueltas de campana” no es algo demasiado raro, el problema lo encontramos en los resultados, y es que dejar la vida en manos de la suerte es un error, y una vez que se produce la colisión solo contamos con eso, la “suerte” de que las consecuencias no sean graves.

Suelo comentar también que la comparación ante la probabilidad de que algo nos suceda es una lotería, ya que una vez salimos a la carretera todos podemos tener un percance, ya sea por nuestra culpa o la de otro, pero está claro que cuantas más “papeletas” metamos en el bombo más probabilidades de que suceda algo grave, y eso si que lo decido yo, la velocidad, si bebo alcohol, si consumo drogas, si voy atento…

Por último solo pretendo que seamos más egoístas, que tengamos en cuenta todo aquello que oís una vez se produce la pérdida del carné o aún peor… De la vida.

Quiero que seáis conscientes de lo que os jugáis al volante, y empezaré por lo que me juego yo, trabajo en esto y quiero ser coherente y hacer las cosas lo mejor posible, no quiero gastar dinero ni en multas, ni en recuperación de puntos, y mucho menos en gastos por colisiones, y lo más importante, no quiero morir ni provocar que nadie muera.

Y tú ¿por qué conduces bien?

Mindfulness y la conducción

¡ESTOY HARTA!

Me siento muy triste, estoy enfadada, rabiosa, desesperanzada incluso, pero no pienso dejar que esto me haga callar.
Estoy harta de ver a diario noticias que hablan de mujeres muertas a manos de sus parejas o exparejas, de ver que empieza a oírse con tanta asiduidad que temo que se normalice, estoy harta de que la lucha por salir de la violencia suponga jugarse la vida, porque sabemos que esa fase es la más peligrosa y que los medios fallan, pero no se cambian…

Estoy harta no sólo de lo que pasa, sino de lo que preveo que pasara, de ver que los valores no cambian, sino que se radicalizan, que no educamos en libertad y en igualdad, que los adolescentes cada vez son más intolerantes al malestar, y eso implica no tolerar que otra persona no quiera estar conmigo o no actúe como yo considero que debe hacerlo.

Estoy harta de escuchar que las personas como yo somos “feminazis” y que odiamos a los hombres. Estoy muy harta de esa guerra de sexos que inventa quien no quiere la igualdad real, quien no admite que las personas valemos por ser, independientemente de ser mujer o hombre.

Estoy harta de frases que argumentan que debemos respetar a las mujeres porque “tú naciste de una de ellas”, no creo que sea necesario convencer a nadie porque le toque de cerca, hay vida más allá de nuestro ombligo, este no tiene que ser el motivo para moverte, yo no nací de un gato y también creo que merecen respeto.
El respeto se merece porque nadie es más que nadie, y no quiero que esto quede en una frase hecha, es tal cual, nadie tiene derecho a tratar a nadie como si fuese inferior o superior a él, y esto no entiende de sexos.

También estoy harta de que la violencia de género se considere una lucha de mujeres, erradicar lo injusto debe ser una lucha de personas.

Estoy harta de ver que se necesita ver muertas para visibilizar que la violencia es real, cuando la sutil, la psicológica, forma parte del día a día de muchísimas personas que nunca jamás aparecerán en estadísticas.

Estoy harta como no, de… ¡LOS SILENCIOS!, de los silencios de los que tenemos voz, y que en muchas ocasiones solo abren la bocaza para criticar el silencio de quién está callada por el miedo.
Estoy muy harta de oír que los hombres son víctimas, ¿se trata esto de un partido de fútbol en el que se gana la copa de la victimizacion? 

Creo que cada persona vive su propia historia, y en esa a nivel particular se podrán matizar los victimismos según quién los cuente, mire o viva, pero no dejará de ser al fin y al cabo un criterio subjetivo que por supuesto nunca servirá para generalizar nada.

Más allá de discutir quien tiene culpa de que o quien es más víctima, creo que debemos centrarnos en cómo acabar con esto y me agota ver que no hacemos prácticamente nada, cada frase machista, cada silencio ante un hombre hablando de una forma intolerable de las mujeres, cada mujer generalizando insultos o creencias sobre los hombres, cada hecho criticado en función solo de si quien lo ha hecho es una mujer o un hombre, ¿estamos tontos? ¡Lo que está mal esta mal!, lo haga quien lo haga, y lo que está peor es ver que alguien está haciendo las cosas mal y callar o incluso minimizar el hecho. 

El silencio nos hace cómplices de lo injusto y yo estoy harta de esta sopa de machismo en la que vivimos, en la que no se deja de dar fuego para que hierva, pero luego nos indignamos porque los “fideos cocidos” se dejan morir dentro, como si ellas fueses las culpables de verse inmersas en una relación que las hace daño. Aún me indigna más ver que el futuro del mundo sigue siendo lanzado a esa sopa con cada gesto en contra de la igualdad.

Estoy harta de que se siga interpretando que el machismo es de hombres contra mujeres, el machismo nos perjudica a todos y son responsables todos los que lo mantienen sin ni siquiera cuestionarse, nos acota la mente inculcándonos cómo debemos comportarnos según los genitales con los que hemos nacido, es tan absurdo….
Víctimas somos todos, los que lo vivimos de una forma directa o indirecta, porque lo que pasa en la sociedad debería incumbirte.
Estoy harta de ver que somos muchos los que sufrimos viendo que esto no cambia, y si lo hace es a peor, o avanza muy despacio porque ¡NO NOS MOVEMOS!

Lorena Sahagun (una persona como otra cualquiera, que nací mujer por motivos que obviamente yo no decidí y por eso no sirven para argumentar nada de mi comportamiento, que me crié en una sociedad llena de sutilezas machistas que también me impregnaron pero no impiden que me cuestione la vida, lo que creo, lo que considero injusto y lo que yo puedo cambiar en mi)

Postureo vacacional 😎

Nos pilla tiempo de disfrute, de calor, de compartir ratos con amigos y familia y de…enseñarlo en las redes!

El año pasado me pidieron desde Verne del País, que diese mi opinión sobre esto, y como no podía ser de otra forma, aún sigue siendo tam habitual como el año pasado generar envidia vacacional con las fotos que colgamos, así que os dejo el artículo!

Envidia vacacional

El Mundo cambia… ¡a mejor! 😃

Hay noticias que resultan emocionantes por su implicación social ante la injusticia.

Indescriptible la emoción que he experimentado al ser consciente de que la plaza de Pamplona no ha sido suficiente, y ha acudido más gente para mostrar su repulsa contra las agresiones sexuales, que al chupinazo, y para apoyar concretamente a la chica de 19 años que la sufrió el primer día de fiestas.

Desde este blog me uno a su grito, ¡NI UNA AGRESIÓN MÁS SIN REPUESTA!

El Mundo ya lo estamos cambiando, se acabaron los silencios de la víctima, se acabaron  las justificaciones al agresor ¡Ni una más!

Os dejo el enlace a la noticia a la que hace referencia este post.

La sociedad unida contra las agresiones a mujeres

Equipo H

Hoy quiero compartir con vosotros el vídeo con el que me gusta abrir todos los cursos de formación, en los que me encuentro con personas que pretenden trabajar con personas.

Este es de Tedx Valladolid del 2015, son unos minutos que merecen la pena, no para escucharlo sin más, sino para dejarte impregnar de su idea y llevarla a cabo en la medida que tú puedas.
El médico Gabriel Heras,nos habla de su lugar de trabajo, la UCI, que lo han transformado en la HUCI con H de humanidad, porque los cuidados médicos deben ir siempre acompañados de un trato humano, que no se debe presuponer, sino que debe ser llevado a cabo de manera manifiesta e individualizada.

También debe ser individualizada nuestra propia H, ya que sino tenemos poder para cambiar el método de trabajo del lugar donde estamos, siempre tenemos la posibilidad de cambiarnos a nosotros mismos.

Estoy muy orgullosa de mi “equipo H” que cada uno a su manera, sacando la mejor versión de sí mismo, está aportando en su día a día su lado más Humano.

 El poder de la H, tan silenciosa y tan importante, que se realiza en silencio por personas que no buscan mayor recompensa que mejorar la calidad del momento de quién tienen sufriendo ante ellos.

Y… ¿Tú tienes H?

Yo hoy me voy a permitir visibilizar la que yo trato de cuidar cada día, para firmar este post.

HLorena.

¿Merece la pena?

“Merece la pena” es una frase hecha, que utilizamos mucho y que dice aún más.

Desde mi punto de vista siempre debe merecer la pena, siempre debemos buscar el motivo por el que aceptamos el malestar que conlleva cada elección.

Esto es totalmente necesario para adaptarnos a la sociedad en la que nos toca vivir, incluso a la vida, vivamos donde vivamos, con independencia de tiempo, lugar o circunstancia. Porque lo realmente importante es cargar de sentido vital nuestras decisiones y esto es atemporal, va implícito en la propia existencia, inherente en cada uno de nosotros, porque nadie esquiva el sufrimiento durante toda la vida, así que si hay que pasarlo mal, al menos que sea por algo.

¿Quién dijo que para tener una vida plena necesitamos ser felices siempre?, es más, ¿es posible ser feliz sin sufrir? Parece una contradicción en si mismo, pero seamos prácticos.

Imposible resulta no sufrir ante una pérdida de algo o alguien querido, de hecho, suele ser proporcional nuestro sufrimiento, a lo importante que era en nuestra vida, por eso me pregunto ¿no merece el sufrimiento, lo vivido? 

Yo elijo sufrir ante la pérdida, por ello vivo plenamente, sin cortapisas, para evitar un posible sufrimiento, sé que a medida que pasa el tiempo y más lazos uno, mayores son las oportunidades de sufrimiento a las que me expongo, y compensa, al menos, yo no estoy dispuesta a dejar de vivir por miedo a sufrir.

Funciona como dos caras de una moneda, tú decides si quieres las dos, o ninguna, ellas siempre van unidas, y ahí esta el verdadero valor de una vida plena, en el mayor número de “monedas” que te atreves a incluir en tu vida, con su cara de bienestar y de malestar.
¿Tu evitas…?, ¿qué coste tiene esto en tu vida?

¡Gracias!

Hace un año escribí esto, pensando en los alumnos que tenía en ese momento, ellos, decidieron no sólo recoger mis mensajes, sino que me despidieron con una botella llena de los suyos, es indescriptible lo emocionante que resulta recibir tanto sin esperarlo, así que aún me deja con esta cara 😊😊😊😊😊😊😃😃😃😃 recordarlo, por eso me apetecía compartido en el blog.

¡Ojalá resulte interesante!

MENSAJES EN BOTELLAS…

A lo largo de la vida son muchos los profesores que conocemos y van dejando en tu proceso de vida sensaciones, frases e ideas que a veces tardas tiempo en valorar.

No hace mucho uno de ellos me insistió en que las claves para ser buen profesional son formarte, trabajar, seguir formándote, aplicar lo aprendido, seguir formándote, investigar, aprender, descubrir y finalmente enseñar.

Insistía mucho en esta última parte, la de enseñar, comentaba que ningún sentido tendría lo que nosotros avanzamos como profesionales sino tenemos la generosidad de compartirlo con otros, que eso haría que la sociedad continuase avanzando y aprendiendo gracias a todo lo que vamos procesando individualmente y luego transmitimos y que no hacerlo es un acto de egoísmo que nos llevaría a fracasar como sociedad y como profesionales.

Ahora más que nunca entiendo sus palabras.

Es cierto que esto me marco ya desde aquel momento, y decidí lanzar mediante reflexiones, ideas, artículos, charlas… todo lo que voy aprendiendo de mi profesión y de la vida.

Siempre tengo la sensación de “lanzar botellas al mar con mensajes dentro”, que pueden o no llegar a ser descubiertos.

En una sociedad en la que estamos sobreinformados hay que elegir qué información o lectura consumimos, así que en la mayoría de los casos, tu regalas lo que crees que puede ser útil para otro sin que ni siquiera sepas si será recogido, valorado y puesto en práctica, pero eso ya no depende de mi.

Siendo coherente con mis principios y dejando a un lado el ego, asumo que la importancia de mis intenciones no tiene que estar directamente relacionada con sus consecuencias y por ello lanzo lo que sé sin tener en cuenta su repercusión, sin poder valorar de una forma objetiva si he transmitido lo que pretendía.

Cuido mucho lo que transmito, porque otra de mis máximas es, “que la gente no piense como yo, para mi lo importante es ¡que piense!” y a veces podemos caer en lanzar doctrinas para la vida como si de 2 más 2 se tratase la respuesta, pero esa es simplemente mi respuesta y lo es sólo aquí y ahora, con lo que sé en este momento.

Limitarme a opinar como si de algo objetivo se tratase supondría lanzar una botella con caducidad temprana, porque la continua evolución nos hace pensar de forma distinta según va avanzando el tiempo, y sino es así, mal vamos, sino flexibilizas y te adaptas a tiempos cambiantes generas resistencias, que suponen más problema para ti que el propio cambio que se produce y se escapa de tus manos.

Se ha presentado ante mi el reto de dar clase de forma reglada, lo he asumido con mucho entusiasmo y más responsabilidad, mi labor consiste en formar a futuros trabajadores de equipos de intervención con personas con discapacidad.

Mi intención es aunar lo que se de forma teórica, lo que puedo aprender y mezclarlo con una gran dosis de todo lo que he aprendido como profesional trabajando con ellos, todo ello sin adoctrinar y motivando a personas a trabajar con rigor, entusiasmo y con criterio propio ¡Reto personal!

Por primera vez tengo la oportunidad ante mi de examinarme después de “lanzar mis botellas” y digo examinarme porque para mi era un reto lograr que todos ellos, cada uno a su manera y según sus capacidades aprovechase su potencial y se entusiasme para seguir creando su propia forma de afrontar la vida y el trabajo.

Hace poco tiempo también, una amiga mía me comentó que había estado en una charla sobre educación y un ponente insistía en que tenemos que cambiar el sistema educativo “bulímico” que tenemos actualmente, en el que nos limitamos a empacharnos de información, vomitarla en el examen y olvidarla.

Este reto ha pasado a ser otra de mis prioridades, en cuanto lo que este en mi mano, por eso prohibí a todos mis alumnos “vomitar” en mi examen, tras las risas lógicas y la explicación pertinente, nadie ha respondido hoy lo mismo que otro en ninguna de las preguntas, nadie ha puesto lo que dicen los apuntes, ni lo que digo yo, todos han escrito lo que han asimilado después de la información recibida por diferentes canales y de diferentes formas y para mi orgullo, todos han aprobado y en su mayoría con muy buena nota, ahora me queda adaptarme a la forma de aprender de los que han sacado menos para no desperdiciar su potencial en una forma rígida y errónea de enseñar.

¡Si algo no funciona cambia, y si funciona manténlo y a ser posible mejóralo!

Me apetecía compartir con vosotros mi experiencia, y aprovechar para agradecer las emociones que me hacen experimentar cada uno de los que ha recogido alguna de “mis botellas” ha leído el mensaje y lo ha hecho suyo a su manera.

También quiero agradecer a todas las personas que comparten lo que saben, con la única intención de regalar lo único que es solo suyo, ¡sus ideas!